emagrecer uma meta que posso alcançar!!!
aqui vou mostrar meu dia-a-dia alimentar preciso desabafar pra ver se assim eu crio vergonha na cara pra emagrecer preciso muito pois creio que estou entrando em calamidade
sábado, 23 de junho de 2012
UM NOVO RECOMEÇO
RETIRADO DO SITE: http://www.aprendaemagrecer.com
Os básicos de como perder peso
Faz sentido começar esse artigo, mostrando o principal fato, que é a base de todas as dietas e métodos eficazes de perder peso. Todas as dicas, todos os artigos, todos os métodos, são baseados num fato principal.
O Fato Principal
Seu corpo requer uma certa quantidade de calorias por dia para manter o peso atual. Isso é conhecido como seu valor diário de calorias necessarias(VD). Esse é o número de calorias que ele necessita para manter seu peso atual e o funcionamento do seu corpo(bombear sangue, manter os orgãos funcionando apropriadamente, etc). Calorias são o que nosso corpo utiliza como energia, e para tudo que fazemos, a utilizamos.
Como você já sabe, nós abastecemos nosso corpo com calorias através dos alimentos e bebidas. Se nós comermos o número exato de calorias que precisamos, o nosso peso se manteria o mesmo. Por exemplo, se o seu VD é 2500 calorias, e você consumir 2500 calorias por dia, seu peso não vai mudar. Todas as calorias que você ingeriu, vão ser queimadas. E é assim que você mantém o seu peso, dando ao seu corpo a quantidade exata de calorias que ele precisa. Nada a mais, nada a menos.
Contudo, se você consumir mais calorias do que precisa, seu corpo vai armazenar o excesso, em forma de gordura. Então, por exemplo, se seu VD for 2500 calorias e você consumir 3000 calorias por dia, você vai ganhar peso. Você está dando ao seu corpo mais calorias do que ele precisa. E isso é o que causa aumento do peso.
Por outro lado, se você fizer exatamente o oposto, e der ao seu corpo menos calorias do que ele precisa, ele vai converter seu estoque de gordura em energia, e usá-la. Isso causa perda de peso. Aproveitando o exemplo anterior, se seu VD for 2500 calorias, e você consumir 2000 calorias por dia, você perderá peso.
Basicamente:
Consumir o mesmo número de calorias que o corpo precisa, mantém seu peso
Consumir mais calorias do que seu corpo precisa, aumenta seu peso
Consumir menos calorias do que seu corpo precisa, diminui seu peso
O fato pricipal: Consumir menos calorias do que seu corpo precisa é o que causa perda de peso.
promessa é divida
oi
voltei não disse que ia me dedicar mais a esse blog e pra isso eu tenho que seguir com meu emagrecimento se não vou ficar sem assunto. rsrsrsr
bom eu reencontrei um site acho que avia falado nele por aqui e decidi que vou segui-lo
todos os dias pra que eu entre em um dieta certinho bom vou ler a primeira pagina depois compartilho com vc´s
bjokas
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